A kedvenc diéta meglehetősen személyes és egyéni kérdés. Az egy dolog, hogy nem minden nő akarja megosztani a saját receptjét a fogyáshoz és a szép, karcsú testhez, egy másik dolog az, hogy nem mindenki tudja bevallani, hogy diétázik. Ráadásul a különféle diéták nem mindenki számára megfelelőek.
De szerencsére létezik egy meglehetősen univerzális diéta, amelyet gyakran szájról szájra közvetítenek, és ezt „7 napos kedvenc diétának” hívják. Sokféle fogyásmódot tartalmaz, így a diéta hatékony.
Diéta „Kedvenc” – menü 7 napig
Röviden a kedvenc diétájáról a következőket mondhatjuk: az egész diéta egy hétnapos monodiéták láncolata. Lényegében a böjti napok legelterjedtebb típusai vannak itt kombinálva, minden nap egy adott terméket vagy terméktípust használva. Hogy érthető legyen, mire gondolunk, figyelmébe ajánlunk egy konkrét példát egy hétre szóló étrendre.
Az első "ivás" nap
A nap folyamán italokat és folyékony ételeket kell fogyasztania. A nap folyamán ajánlatos cukrozatlan teát inni.
- Reggelire: egy kis csésze tea (cukor nélkül) és 180-200 ml kefir.
- Ebédre: csirkehúsleves (só nélkül) - körülbelül 200 ml.
- Vacsora előtt: joghurt – 150-180 g.
- Vacsorára: 200 ml zsírszegény tej.
Második "Zöldség" nap
Paradicsom, kaliforniai paprika, uborka, káposzta, hagyma - egyszóval minden általunk ismert zöldség fogyasztható ezen a napon.
- Reggel: pár kis paradicsom.
- Délután: könnyű saláta fehér káposztából, kaporból, petrezselyemből, korianderből és uborkából. Olíva- vagy finomított napraforgóolajjal történő utántöltés megengedett.
- Ebéd után: pár közepes uborka.
- Estére: kapor-petrezselyem saláta, uborka és kaliforniai paprika.
Harmadik "tej" nap
- Reggel: cukrozatlan tea és egy kis tejkoktél (egy-egy kis csésze).
- Délben: csésze tej.
- Nap: csirkehúsleves (sót ne adjunk hozzá) plusz tea cukor nélkül.
- Vacsora előtt: egy csésze kefir.
- Este: ismét egy csésze tej és cukrozatlan tea.
Negyedik „gyümölcs” nap
- Reggelire – pár narancs, majd – 1 grapefruit.
- Ebédre - alma, kivi és narancs.
- Vacsora előtt - körte és alma.
- Vacsorára - tej.
Ötödik „fehérje” nap
- Reggel egyél pár tojást, majd főtt halat.
- Délután - főtt csirkehús, valamint főtt borsó.
- Vacsorára - túró és sajt (100 g).
Hatodik „ivás” nap
- Reggel - tea cukor nélkül, valamint egy csésze kefir.
- Délben - egy pohár grapefruitlé.
- Délután - csirkehúsleves.
- Este - egy turmix, majd néhány órával később - egy csésze tej.
Kedvenc diétád utolsó napja – „Kiegyensúlyozott”
- Reggel: egy bögre zöld tea és néhány csirketojás, másfél óra elteltével egyél bármilyen gyümölcsöt.
- Délután: vegetáriánus leves hajdinával vagy rizzsel. Pár óra múlva - bármilyen gyümölcs.
- Este – könnyű zöldségsaláta olívaolajjal.
Kedvenc diétájának 7 napos példamenüjét nem kell szigorúan betartani – a termékek helyettesíthetők hasonlókkal.
A kedvenc diétád előnyei
- Kedvenc diétája meglehetősen gyors eredményeket ad - különösen hasznos, ha gyorsan formába kell lendülnie, és el kell távolítania az utolsó „nehéz” plusz kilókat.
- Jó tisztító hatás.
- Akaraterő edzés – 1 hét alatt lehetőséged van nem csak a tested, hanem a szellemed „építésére” is.
A szeretett diéta hátrányai
A kedvenc 7 napos diétának a következő hátrányai vannak:
- Nagy terhelés a testen. A gyomor-bélrendszeri betegségek és a vashiányos betegségek súlyosbodhatnak.
- Az anyagcsere folyamatok lelassulnak.
- Diéta alatt nem tanácsos megerőltető fizikai tevékenységet folytatni.
Mit mondanak a táplálkozási szakemberek
A szakértők véleménye a 7 napos kedvenc étrendről eltérő - egyes táplálkozási szakértők a következőképpen látják a menüt:
- Távolítsa el a csirkehúslevest az étrendből.
- Cserélje ki a hagyományos káposztát brokkolival.
- Ne egyen tojást és joghurtot egyszerre.
- Cserélje fel a második és a negyedik napot.
Vélemények és eredmények a fogyásról
Számos vélemény szerint kedvenc diétája jó hatást fejt ki: átlagosan 10 kg súlyfelesleg fogy 7 nap alatt, míg a diétát követőket gyakorlatilag nem kísérti az éhségérzet. Általában az első két nap nehéznek tűnik, aztán sokkal könnyebbé válik. Fogyj finoman és gyorsan!